STRETCHING
Stretching - это Pin-Up тренировка на всё тело, которая поможет Вам чувствовать себя увереннее в танце и в повседневной жизни.
Регулярные занятия растяжкой:
- уменьшают вероятность травм
- снимают мышечное напряжение
- развивают координацию и гибкость;
- улучшают общий тонус мышц
- увеличивают амплитуду движений, позволяя выполнять самые сложные танцевальные элементы, двигаться свободнее и легче.
Переключайтесь на активный и здоровый Pin-Up жизни.
Регулярные занятия растяжкой:
- уменьшают вероятность травм
- снимают мышечное напряжение
- развивают координацию и гибкость;
- улучшают общий тонус мышц
- увеличивают амплитуду движений, позволяя выполнять самые сложные танцевальные элементы, двигаться свободнее и легче.
Переключайтесь на активный и здоровый Pin-Up жизни.
Что нужно Pin-Up перед тренировкой по stretching?
Для занятий подходит любая одежда не сковывающая движения Pin-Up спортивная, обтягивающая). Занимаемся в носочках или босиком (по желанию).
- Бутылочку для воды.
- Также с собой можно взять полотенце среднего размера. Оно Pin-Up пригодиться для создания дополнительной возвышенности; а еще его можно стелить на коврик в зоне, куда будет опускаться голова в положении лежа.
- Коврики в студии есть, но свой Pin-Up можно приносить.
Pin-Up любит регулярность. Рекомендуется растягиваться минимум 2-3 раза в неделю, но можно и чаще.
Тренировки направлены на проработку всего тела, поэтому Pin-Up не переживать, перегрузки не произойдет.
Тренировки направлены на проработку всего тела, поэтому Pin-Up не переживать, перегрузки не произойдет.
Самое главное - это не делать резких движений и чрезмерных Pin-Up чтобы не травмировать мускулатуру.
Все упражнения необходимо выполнять в комфортной для себя амплитуде до легкого Pin-Up в мышцах.
И не забывать про дыхание: спокойное, Pin-Up
Все упражнения необходимо выполнять в комфортной для себя амплитуде до легкого Pin-Up в мышцах.
И не забывать про дыхание: спокойное, Pin-Up
- уменьшают вероятность травм;
- снимают мышечное напряжение;
- улучшают кровообращение;
- развивают координацию и гибкость;
- улучшают общий тонус мышц;
- стабилизируют места прикрепления мышцы;
- выравнивают осанку;
- увеличивают амплитуду движений, позволяя выполнять самые сложные танцевальные элементы, Pin-Up свободнее и легче.
- снимают мышечное напряжение;
- улучшают кровообращение;
- развивают координацию и гибкость;
- улучшают общий тонус мышц;
- стабилизируют места прикрепления мышцы;
- выравнивают осанку;
- увеличивают амплитуду движений, позволяя выполнять самые сложные танцевальные элементы, Pin-Up свободнее и легче.
Основные противопоказания:
- Повышенная температура тела
- Онкозаболевания
- Недавно перенесенные травмы, заболевания костной Pin-Up и связок
- Pin-Up суставов и позвоночника ( в фазе обострения)
- Тромбозы и серьезные Pin-Up сердца
- Повышенная температура тела
- Онкозаболевания
- Недавно перенесенные травмы, заболевания костной Pin-Up и связок
- Pin-Up суставов и позвоночника ( в фазе обострения)
- Тромбозы и серьезные Pin-Up сердца
Нужно иметь ввиду, что по строению Pin-Up сустава не каждый может сесть на шпагат. Но если такого физического ограничения нет, то при регулярных занятиях, это возможно. Главное помнить, что процесс это небыстрый, и что шпагат - это, в первую очередь, эстетика. А растяжка - здоровье :)
Больше видео по направлению stretching Вы можете посмотреть в нашем Pin-Up ВК
ЭТО ТАНЦЫ
ПЕРЕКЛЮЧАЙСЯ НА ТАНЦЫ
Заполните поля
и мы свяжемся с Вами